Veel mensen herkennen dat gevoel van onrust in je lichaam, van nervositeit. Je ademhaling verplaatst zich van je buik naar je ribben of zelfs hoger, en je ademhalingssnelheid schiet omhoog. Soms is het daarna niet gemakkelijk om te ontspannen. Bij langdurige stress raakt je ademhaling langzaam verstoord. Op een bijna onmerkbare manier begin je steeds oppervlakkiger en minder efficiënt te ademen. Dit kost je lichaam onnodig veel energie en kan leiden tot diverse fysieke en mentale spanningsklachten.
Wat leer je tijdens de training?
In deze training, van 8 bijeenkomsten, leer je:
- stresssignalen in je lichaam te herkennen;
- je ademhaling te verbeteren voor betere ontspanning;
- rustig te blijven in stressvolle situaties;
- hulpmiddelen om je voor te bereiden op examens en om emoties te beheersen.
Deelnemers die deze training hebben afgerond, voelen dat ze meer aankunnen dan ze eerder dachten.
Duur: 8 bijeenkomsten van ongeveer 1,5 uur, plus opdrachten tussendoor
Data: 3, 10, 17, 24, 31 oktober en 14, 21, 28 november 2024 (donderdagen)
Tijd: 18.00 uur
Locatie: VR 310 (naast de rode balie)
Hoe aanmelden? Je kunt je online inschrijven (via Canvas)
Deelname is gratis. Wanneer internationale studenten aanwezig zijn, wordt de cursus in het Engels gegeven.